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Lo Squat è uno dei migliori esercizi per allenare la parte inferiore del corpo perché fa lavorare tutti i distretti muscolari. Se praticato regolarmente, questo esercizio aiuta a produrre gli ormoni necessari allo sviluppo della massa muscolare. Per quanto semplice possa sembrare, ci sono alcuni errori comuni da evitare mentre si svolge uno squat. Vediamo quali sono: DISTANZA TRA I PIEDI SBAGLIATA Magari avrai sentito numerose volte di allargare i piedi alla stessa larghezza delle spalle. Tuttavia, questa non è la cosa giusta per chiunque Il fatto che i piedi siano tanto distanti quanto le spalle va bene per alcune persone, ma per altre potrebbe essere meglio divaricare un po' di più Ci sono persone che hanno il femore o il busto più lungo, o scarsa mobilità di anche o caviglie e quindi sarà molto importante tenere conto della morfologia di ognuno in corrispondenza della biomeccanica del movimento. Dopo un breve riscaldamento, prova quanto puoi accovacciare in profondità (senza c

COSA DEVI SAPERE PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI Farsi seguire da una figura competente è un passo fondamentale se abbiamo un obiettivo serio. Che si parta da una problematica posturale o una ripresa funzionale post riabilitativa , alla programmazione di una fase di IPERTROFIA o di DEFINIZIONE, comunque raggiungere determinati obiettivi senza proseguire autonomamente per tentativi. Ecco che in questi casi si cerca un Personal Trainer e fondamentale sarà la sua preparazione (dal brevetto di 2 giorni alla laurea in scienze motorie) e la sua esperienza poiché un Trainer deve: - sapere,  - saper fare e  - saper far fare. Soprattutto se desideriamo migliorare senza accusare problematiche o conoscere i segreti per aumentare la massa muscolare e ridurre la massa grassa. Un PT preparato è chiaramente il primissimo passo da compiere per poter raggiungere la nostra meta nella maniera più rapida e semplice possibile. FATTORI DA CONSIDERARE PRIMA DI RIVOLGERSI A UN ALLENATORE Per pot

Quanto ossigeno brucia il nostro corpo? La vita moderna porta con sè cattive abitudini che possono mettere a rischio la salute delle persone ma in realtà  gli esseri umani sono fatti per muoversi .  E’ vero che la tecnologia (smartphone, tablet, etc.) continua ad avanzare e ad offrire opportunità di comunicazione uniche. Ma è altrettanto vero che rappresenta un enorme rischio per lo stile di vita della popolazione di tutto il mondo, favorendo un  maggior grado di sedentarietà  rispetto al passato. La sedentarietà può portare all'obesità e a molti altri problemi, come l’ipertensione e patologie cardiache. Ma cosa succede al nostro corpo quando facciamo attività fisica? In questo articolo racconteremo di come il nostro corpo brucia ossigeno (e non solo) e del valore del  metabolimetro , uno strumento medicale con cui è possibile analizzare l’energia bruciata dal proprio corpo.   La misurazione del VO2 Ogni volta che svolgiamo un’attività fisica  il nostro corpo “brucia”

Quando ci si informa su argomenti che trattano di Ritenzione Idrica e Cellulite si tende spesso a leggere "molte donne con il passare degli anni sono afflitte da questi inestetismi causati sia dalla propria propensione genetica che da cattive abitudini alimentari" Ebbene , cosa si intende 'col passare degli anni?' Una vita sedentaria, troppo statica, un'alimentazione troppo ricca di zuccheri e grassi non sono le uniche cause che portano inevitabilmente ad aumentare la ritenzione idrica coprendo i volumi e la tonicità muscolare. Ma è la tonicità muscolare stessa che viene compromessa, poiché terminata l'età così detta 'dello sviluppo' periodo in cui l'accrescimento muscolare e la capillarizzazione sono ai massimi livelli, la muscolatura va poi mantenuta perché la tensione muscolare aiuta il ritorno venoso, il 'pump' contrazione-decontrazione del muscolo preme le vene creando così il riafflusso verso il cuore. Riafflusso che viene facilitato