Il DIMAGRIMENTO

Dimagrire significa perdere peso, ma perdere peso non significa per forza perdere grasso.

Noi perdiamo peso in tre modi:

- perdendo liquidi,

- perdendo muscolo,

- perdendo massa grassa.

 

Ebbene il dimagrimento giusto, quello corretto è la fase di dimagrimento alla quale dobbiamo sempre cercare di arrivare, è la perdita della massa grassa, quindi è molto importante tenere intatta la nostra massa magra ovvero i muscoli e di conseguenza sarà molto importante avere sempre un apporto di liquidi ottimale,

 

Quindi come fare a dimagrire nel migliore dei modi ?

2 sono le fasi fondamentali:

La prima fase del dimagrimento è l'allenamento. #trainingfirst

 

Sollecitando i muscoli a rimanere attivi otteniamo due grossi benefici ovvero la costruzione del tono muscolare (quindi stimoliamo costantemente la sintesi proteica) e andando a sensibilizzare le cellule muscolari aumentiamo la captazione dei nutrienti da parte loro (anziché lo stoccaggio nelle riserve di grasso) ed è in questo modo che si inizia ad aumentare il metabolismo come si suole comunemente dire.

 

La seconda fase del dimagrimento invece è il raggiungimento del nostro TDEE attraverso la giusta distribuzione dei Macronutrienti.

 

ll TDEE (total daily energy expenditure) è nient'altro che il nostro fabbisogno Calorico Quotidiano per sopravvivere e per muoverci; se noi lo superiamo ingrassiamo, se noi lo diminuiamo dimagriamo. E perché tenere conto della giusta distribuzione dei Macronutrienti? Perché se noi mangiamo prevalentemente alimenti grassi non faremo altro che continuare a riempire le nostre riserve di grassi anche se mangiamo la giusta quantità di calorie.

Il corpo è programmato per vedere la dieta come una minaccia di sopravvivenza.

Quando si limita l'assunzione, il corpo reagisce alzando le voglie e abbassamento spontaneamente il movimento. Puoi "ingannare" il corpo aumentando proteine, verdura e frutta e concentrandoti su fitness, prestazioni e obiettivi invece della perdita di peso.

 

Chiaramente l'argomento è molto più ampio e va affrontato in modo personalizzato a seconda di moltissimi aspetti, ma questi punti appena elencati sono le basi generali da conoscere; se non ci sono queste non si va da nessuna parte e si finisce solo col girarci intorno.